الاستعجال بتناول الإفطار :



قال رسول لله صلى الله عليه وآله وسلم:" لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر"



لفوائد الاستعجال في الفطور :


تعويض الماء و الطاقة التي فقدت أثناء النهار


إرجاع مستويات السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي


بالإضافة إلى الكثير من المنافع الصحية و النفسية التي تعود على المسلم بالنفع
الإفطار على التمر و الماء :


قال رسول الله صلى الله عليه وآله و سلم:" إذا أفطر أحدكم فليفطر على التمر فإنه بركة فإن لم يجد تمرا فالماء فإنه طهور"




وبالنسبة لفوائد التمر:


غذاء غني مليء بالسكريات التي تمد بالطاقة اللازمة مما يشعر الصائم بالشبع و الحيوية
سهل الهضم مما يجعله يهيئ المعدة لاستقبال الطعام غني بالألياف مما يساعد على


الوقاية من الإمساك كما أنه ينظف الكبد من السموم و يغسل الكلى


يهدئ من التهيج العصبي يمكن حفظه في كل الأجواء فهو فريد في عدم نقله للجراثيم أو


الميكروبات بالإضافة إلى فوائد كثيرة يطول ذكرها.



أما بالنسبة لفوائد الماء:


يساعد على تخفيض الوزن و ذلك بخروج السعرات الحرارية مع فضلات الجسم الدافئة


و كذلك إن الماء البارد يسحب من الجسم سعرات حرارية مهمة لتدفئته بما يناسب حرارة الأعضاء الداخلية


يحافظ على رطوبة الجسم ونداوته واحتفاظنا بمظهر الشباب لفترة أطول


يزيد التركيز و يقوي الذاكرة و يصفي المزاج


مهم لإذابة الطعام في المعدة و طرح السموم من الجسم



تناول الوجبة الأساسية بعد صلاة المغرب :



قال رسول الله صلى الله عليه وآله و سلم:"ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن بحسب ابن آدم ‏ ‏أكلات يقمن ‏صلبه ‏‏فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"


فلبناء جسم صحي سليم لابد من الغذاء المتوازن المحتوي على الفيتامينات و البروتينات و النشويات و السكريات و الدهنيات بكميات مناسبة و لذلك يجب تذكر بعض



الإرشادات:


تجنب الإفراط في الطعام وإتخام المعدة بشتى الأصناف


التخفيف من تناول الأكل المقلي و المليء بالدهون


تناول الحلويات الرمضانية بكميات قليلة جداُ و يفضل أن لا يكون يومياً


التقليل من الملح و التوابل والشطة والبهارات و المخللات لأنها تسبب العطش


يفضل تناول السلطة الخضراء والفواكه بانتظام


ينصح بالإكثار من شرب الماء بعد الوجبة و عدم استبدالها بالمنبهات و العصيرات



السحور:


قال رسول الله صلى الله عليه وآله و سلم:" تسحروا فإن في السحور بركة" من المفضل تناول وجبة السحور في قرب موعد الفجر كما يحبذ أن تكون المائدة من تمر و ماء أو تمر و لبن و لا بأس إن احتوت الوجبة على الخضروات و البقول و الأجبان بشرط عدم النوم بعد الوجبة مباشرة و ترك متسع من الوقت لهضم الطعام



و من فوائد السحور:


يقوي الصائم على الصيام و تنشط بدنه كما تمنع الإعياء و الصداع أثناء النهار


يخفف من الإحساس بالجوع و العطش أثناء النهار


ينشط الجهاز الهضمي ويحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام