رجيم العـشـرة أيـام

تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 10 أيام


اليوم الأول و الثالث و الثامن :
اختار صنف واحد منزوع الدسم
( لبن زبادي - لبن رائب - حليب - جبنه )
+ خيار أو خـس .
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثلا
إذا اخترت ( جبن + خيار ) تكمل اليوم
كله كذلك وتقسمه على 3 أو 5 وجبات
وبكميه معقولة .

اليوم الثاني و الرابع و العاشر :
فاكهه صنف واحد طوال اليوم .
وتقسمه على 3 أو 5 وجبات .
أي فاكهه ماعدا
( المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) .

اليوم الخامس :
أي صنف بروتين
(سـمك أو دجاج أو لحوم أو بيض )
+ خيار أو خـس طول اليوم .
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثلا
( سـمك + خيار ) .
وتقسمه على 3 وجبات وبكميه معقولة .

اليوم السادس :
خضروات مسلوقة في ماء فقط دون إضافة
أي مرقه أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح حسب الرغبة .
وتقسمه على 3 أو 5 وجبات .
أي خضره ماعدا
( البطاطس و البطاطا و البسله و القلقاس
و البقوليات ) .

اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا الممنوعة
( المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) .
طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه .

اليوم التاسع :
سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5
وجبات وبأي كميه .

ملاحظة :
- يمنع استعمال السكر تماما
( يمكن استعمال سكر دايت
مع الشاي أو القهوة ) .
- شرب الماء بكثرة كما تحب في أي وقت .
- يسمح فقط بعصير الليمون في أي وقت
دون سكر أو إستبدله بسكر دايت .

كل هذا حكي منو معقول بس نسبة كبيرة حكي فاضي الناس بتقتل حالها وهي مش لاقية حل

نسو حديث الرسول اللي بحكي عن كيف الواحد ياكل

ثلث للطعام وثلث للماء وثلث للهواء